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カリキュラム

しなやかな美しい体をつくるための本格的なエクササイズとして、ヨガ、ピラティスをベースとした
10種類以上のオリジナルプログラムから自分にあったレッスンを見つけてTRYしよう!
初心者でも安心のビギナークラスもご用意しています。

レッスンカリキュラムチャート図はこちら

レッスンの運動量などをご覧になって是非いろいろなクラスを受講してみてください!!


  • リラックス・ストレス解消
  • 心身調整
  • 体改善・ボディケア
  • ボディメイク・美容
  • ダイエット
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カリキュラムイメージ写真

目覚めのヨガ

運動量:★★★★★

モーニングクラス(隔週水曜7:30~)でおこなうヨガ&メディテーションでは目覚めのアーサナとエネルギーを引き出す呼吸法そして心をクリアーにするメディテーション(瞑想)をおこない、一日の活力を養います。朝ヨガをすれば一日中元気になれますよ。眠りの浅い方、疲れやすい方おすすめです。


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ヒーリングアロマヨガ

運動量:★★★★★

一日の疲れた心と身体を癒すリラックスヨガクラスです。アロマの香りは、毎月テーマをもって変化します。アロマの香りの中で静と動をバランス良く取り入れたヨガで自律神経を調えリラックスに導きます。後半はセルフマッサージ~瞑想で心地よいリラックス感を味わえます。


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ハタヨガ&リストラティブ

運動量:★★★★

ハタヨガで全身を動かした後、完全なリラックス状態をつくるためにリストラティブヨガをおこないます。リストラティブヨガとは、姿勢を補助するボルスターを使い、身を預けることで、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されたりします。その状態で、深いゆっくりとした呼吸を楽しみながら、身体の不調を取り除き、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態を導きだすことができます。常に緊張した状態の現代人には、とても心地よい時間となるでしょう。


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心と体にやさしいヨガ

運動量:★★★★★

心と体のつながりを深め日々の疲れやストレスを癒し、心身のバランスを回復します。難しいポーズや激しい動きは行わず全く初めての方や体が硬いと思っている方などどなたでも無理なく行え心身ともに深くリラックスすることができます。自分の内側に静かに集中する時間は心をリフレッシュし心地良い静け さを取り戻し内なる平安や至福感を深めてくれます。ココロとカラダに気持ちよいゆったりとした時間を楽しみましょう!


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Aroma Yoga English Class

運動量:★★★★★

英語もヨガも習いたい人にとっては、一石二鳥のクラスです。アロマの香りで緊張感を除き、リラックスして、リフレッシュした状態で、動きながら身体で覚えることによって英語も自然と身につけることができます。呼吸法、楽しいフロー、コア―トレーニングそして季節のポーズをブレンドして、初心者でも心身が爽快になれる、そんな楽しいクラスです。
Ali先生より:クラスが終わったら、質問やコメントは英語でも日本語でも大歓迎です!


カリキュラムイメージ写真

ハタヨガ

運動量:★★★★★

身体をつかいアーサナをとるハタヨガは今現在あるヨガの源流ともいわれています。ハタヨガのHATAとはサンスクリット語で「HA=太陽」「THA=月」 という意味です。陽と陰とも言われ、医学では交換神経と副交感神経ということになります。つまり相反する2つのエネルギーのバランスを整えるヨガというこ とです。心と体のバランスを整える最もベーシックなハタヨガは正しい呼吸法、正しい体の使い方も学べるのでビギナーの方にはおすすめです。


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ラクシュミーヨガ

運動量:★★★★★

クラシカルなヨガを基本に、~調身、調息、調心~(アーサナ、呼吸法、瞑想法)をおこないヨガの本質を捉えながら「心身統一」を目指します。アーサナは反る、前屈、ねじり、体側の流れで組み立てられ、くまなく全身調整していきます。 毎月新しいアーサナにもチャレンジしながら楽しくレッスンしていきます。ヨガの初心者から経験者まで、自分のペースで深めていくことのできる親しみやすい ヨガです。
[LAXMI] ラクシュミーとはヒンドゥー教の女神で、美と豊かさをを象徴する理想とされた女性像です。
★キャンドルナイト:
キャンドルナイトではキャンドルのやさしい光に包まれながらヨガをおこないます。
あたたかく優しい空間の中伝統的ヨガで心身統一するひとときはまさに極上の時間となるでしょう。


カリキュラムイメージ 写真

おやすみ前のバランスヨガ

運動量:★★★★★

エネルギーを生む陽の動きと、心身を鎮める陰のゆっくりとした動きでからだとこころのバランスを静かに穏やかに調えていきましょう。
全身調整や太陽礼拝の陽の動きで自らエネルギーを生みます。
後半からは陰のポーズへ。
ここからは1ポーズを5分程度じっくりと内観していきます。心地良い眠りと自分の為の穏やかな75分にしていきましょう。

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目覚めのヨガ

運動量:★★★★★

モーニングクラス(隔週水曜7:30~)でおこなうヨガ&メディテーションでは目覚めのアーサナとエネルギーを引き出す呼吸法そして心をクリアーにするメディテーション(瞑想)をおこない、一日の活力を養います。朝ヨガをすれば一日中元気になれますよ。眠りの浅い方、疲れやすい方おすすめです。


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ハタヨガ

運動量:★★★★★

身体をつかいアーサナをとるハタヨガは今現在あるヨガの源流ともいわれています。ハタヨガのHATAとはサンスクリット語で「HA=太陽」「THA=月」 という意味です。陽と陰とも言われ、医学では交換神経と副交感神経ということになります。つまり相反する2つのエネルギーのバランスを整えるヨガというこ とです。心と体のバランスを整える最もベーシックなハタヨガは正しい呼吸法、正しい体の使い方も学べるのでビギナーの方にはおすすめです。


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ラクシュミーヨガ

運動量:★★★★★

クラシカルなヨガを基本に、~調身、調息、調心~(アーサナ、呼吸法、瞑想法)をおこないヨガの本質を捉えながら「心身統一」を目指します。アーサナは反る、前屈、ねじり、体側の流れで組み立てられ、くまなく全身調整していきます。 毎月新しいアーサナにもチャレンジしながら楽しくレッスンしていきます。ヨガの初心者から経験者まで、自分のペースで深めていくことのできる親しみやすい ヨガです。
[LAXMI] ラクシュミーとはヒンドゥー教の女神で、美と豊かさをを象徴する理想とされた女性像です。
★キャンドルナイト:
キャンドルナイトではキャンドルのやさしい光に包まれながらヨガをおこないます。
あたたかく優しい空間の中伝統的ヨガで心身統一するひとときはまさに極上の時間となるでしょう。


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ヒーリングアロマヨガ

運動量:★★★★★

一日の疲れた心と身体を癒すリラックスヨガクラスです。アロマの香りは、毎月テーマをもって変化します。アロマの香りの中で静と動をバランス良く取り入れたヨガで自律神経を調えリラックスに導きます。後半はセルフマッサージ~瞑想で心地よいリラックス感を味わえます。


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ハタヨガ&リストラティブ

運動量:★★★★

ハタヨガで全身を動かした後、完全なリラックス状態をつくるためにリストラティブヨガをおこないます。リストラティブヨガとは、姿勢を補助するボルスターを使い、身を預けることで、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されたりします。その状態で、深いゆっくりとした呼吸を楽しみながら、身体の不調を取り除き、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態を導きだすことができます。常に緊張した状態の現代人には、とても心地よい時間となるでしょう。


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心と体にやさしいヨガ

運動量:★★★★★

心と体のつながりを深め日々の疲れやストレスを癒し、心身のバランスを回復します。難しいポーズや激しい動きは行わず全く初めての方や体が硬いと思っている方などどなたでも無理なく行え心身ともに深くリラックスすることができます。自分の内側に静かに集中する時間は心をリフレッシュし心地良い静け さを取り戻し内なる平安や至福感を深めてくれます。ココロとカラダに気持ちよいゆったりとした時間を楽しみましょう!


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Aroma Yoga English Class

運動量:★★★★★

英語もヨガも習いたい人にとっては、一石二鳥のクラスです。アロマの香りで緊張感を除き、リラックスして、リフレッシュした状態で、動きながら身体で覚えることによって英語も自然と身につけることができます。呼吸法、楽しいフロー、コア―トレーニングそして季節のポーズをブレンドして、初心者でも心身が爽快になれる、そんな楽しいクラスです。
Ali先生より:クラスが終わったら、質問やコメントは英語でも日本語でも大歓迎です!


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からだのメンテナンスヨガ

運動量:★★★★★

日常生活で感じる、肩こり、腰痛、冷えなどを改善しませんか?
このクラスでは、まず、姿勢チェックを行い、体のバランスを整える事からはじめます。
正しく美しい姿勢は、代謝を上げ肩こりや冷えを軽減させ、 また体幹が鍛えられる事により腰痛の予防にもなります。 ポーズをおこないながら重心のかけ方に偏りがないかを確認し、自分の癖にも気づいていきましょう。 2週間を目安に、肩、股関節、お腹~背中、首~顔など各部位を中心に関節や筋肉をほぐし、マッサージでリンパや血流を良くしセルフメンテナンスしていきます。 レッスンの中で正しい関節の動かし方や筋肉の使い方を身につける事で、関節の可動域が広がり、筋肉の柔軟性を深めるコツが分かるようになります。 正しい体の使い方を知って、体質改善&メンテナンスしたい方にオススメのクラスです。


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おやすみ前のバランスヨガ

運動量:★★★★★

エネルギーを生む陽の動きと、心身を鎮める陰のゆっくりとした動きでからだとこころのバランスを静かに穏やかに調えていきましょう。
全身調整や太陽礼拝の陽の動きで自らエネルギーを生みます。
後半からは陰のポーズへ。
ここからは1ポーズを5分程度じっくりと内観していきます。心地良い眠りと自分の為の穏やかな75分にしていきましょう。

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ピラティス

運動量:★★★★★

ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されたボディコンディショニングエクササイズ。従来の筋力トレーニングとは異なり、筋肉に負担をかけずに、身体のコア(インナーマッスル)を鍛えることで、身体のバランスを整え、悪い姿勢を矯正し、安定力や柔軟性を養います。身体の深部から鍛えることで内側からしなやかにひきしまった弾力性のある筋肉をつくるとともに関節の柔軟性も高めます。現在セレブリティやダンサー、ゴルファー、フィギアスケーターなどのトップアスリートたちが最も効果のあるエクササイズとして取り入れています。医学的にも根拠のある本物のエクササイズで身体のバランスを内側から整え、活力を取り戻すことができるでしょう。

「10セッションで違いを感じ、20セッションで違いが目に見え、30セッションで新しい体が手に入るだろう」
ジョセフ・フューバータス・ピラティス


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からだのメンテナンスヨガ

運動量:★★★★★

日常生活で感じる、肩こり、腰痛、冷えなどを改善しませんか?
このクラスでは、まず、姿勢チェックを行い、体のバランスを整える事からはじめます。
正しく美しい姿勢は、代謝を上げ肩こりや冷えを軽減させ、 また体幹が鍛えられる事により腰痛の予防にもなります。 ポーズをおこないながら重心のかけ方に偏りがないかを確認し、自分の癖にも気づいていきましょう。 2週間を目安に、肩、股関節、お腹~背中、首~顔など各部位を中心に関節や筋肉をほぐし、マッサージでリンパや血流を良くしセルフメンテナンスしていきます。 レッスンの中で正しい関節の動かし方や筋肉の使い方を身につける事で、関節の可動域が広がり、筋肉の柔軟性を深めるコツが分かるようになります。 正しい体の使い方を知って、体質改善&メンテナンスしたい方にオススメのクラスです。


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バレエエクササイズ&ピラティス

運動量:★★★★★

バレエ独自のしなやかな動きをヨガメソッドと融合させたエクササイズ。
女性なら誰もがあこがれる「美しい姿勢とボディライン」をつくるために不可欠な柔軟性、バランス力、しなやかな筋肉をつくります。ヨガの深く、長い呼吸法 と連動させながらバレエの細部まで意識した体の動きは、女性らしいしなやかな筋肉とバランスの良い体をつくります。立ち姿、歩く姿勢を含めたシルエットの 美しい魅力的な女性を目指すプログラムです。


カリキュラムイメージ写真

バレトン

運動量:★★★★

ニューヨーク生れのバレエダンサーによって開発された、フィットネス、バレエ、ヨガを融合したプログラムです。3つのエクササイズの良いところを組み合わせているので多くの効果が得られます。主な効果に、脂肪燃焼効果や姿勢を美しくする効果、柔軟性を高める効果、筋バランスを整えて美しいボディラインを作る効果などがあります。
[フィットネス]大きな筋肉を鍛えることができるので基礎代謝アップに効果があります。
[バレエ]筋バランスを整える効果、インナーマッスルを鍛える効果があります。
[ヨガ]柔軟性を高めて体をリラックスさせる効果があります。

シンプルな動きなので初めての方でも安心!
飛んだり跳ねたりという動きは普段運動していない人にはキツイですがバレトンはシンプルな動きが多いので誰にでも取り入れやすいプログラムです。


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ハタフロー

運動量:★★★★★

ハタヨガをベースに呼吸と動きを連動して、フロー(流れる動き)をするスタイルです。呼吸・意識(マインド)にもフォーカスをしてご自身の内側を内観して いきます。色々なポーズにもチャレンジしていきながら、より深くゆったりした呼吸とフローシークエンス(流れるような一連の動き)を行い、集中力、体力、 柔軟性の向上を目指します。ハタヨガよりも運動量があるため発汗しやすく、強くしなやかな筋肉を手に入れたい方におすすめです。


カリキュラムイメージ写真

体が喜ぶフローヨガ

運動量:★★★★★

ハ流れるように連続したポーズを呼吸と同調させておこなうフロー系ヨガ。心と体を整え、力強く、安定させることができるようになります。途切れることなく次々にポーズをとるため、運動消費量は多いですがそれぞれのレベルに応じてできるようレッスンしていきます。ヨガの真髄にふれたい方は是非・・・


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ピラティス

運動量:★★★★★

ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されたボディコンディショニングエクササイズ。従来の筋力トレーニングとは異なり、筋肉に負担をかけずに、身体のコア(インナーマッスル)を鍛えることで、身体のバランスを整え、悪い姿勢を矯正し、安定力や柔軟性を養います。身体の深部から鍛えることで内側からしなやかにひきしまった弾力性のある筋肉をつくるとともに関節の柔軟性も高めます。現在セレブリティやダンサー、ゴルファー、フィギアスケーターなどのトップアスリートたちが最も効果のあるエクササイズとして取り入れています。医学的にも根拠のある本物のエクササイズで身体のバランスを内側から整え、活力を取り戻すことができるでしょう。

「10セッションで違いを感じ、20セッションで違いが目に見え、30セッションで新しい体が手に入るだろう」
ジョセフ・フューバータス・ピラティス


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バレエエクササイズ&ピラティス

運動量:★★★★★

バレエ独自のしなやかな動きをヨガメソッドと融合させたエクササイズ。
女性なら誰もがあこがれる「美しい姿勢とボディライン」をつくるために不可欠な柔軟性、バランス力、しなやかな筋肉をつくります。ヨガの深く、長い呼吸法 と連動させながらバレエの細部まで意識した体の動きは、女性らしいしなやかな筋肉とバランスの良い体をつくります。立ち姿、歩く姿勢を含めたシルエットの 美しい魅力的な女性を目指すプログラムです。


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バレトン

運動量:★★★★

ニューヨーク生れのバレエダンサーによって開発された、フィットネス、バレエ、ヨガを融合したプログラムです。3つのエクササイズの良いところを組み合わせているので多くの効果が得られます。主な効果に、脂肪燃焼効果や姿勢を美しくする効果、柔軟性を高める効果、筋バランスを整えて美しいボディラインを作る効果などがあります。
[フィットネス]大きな筋肉を鍛えることができるので基礎代謝アップに効果があります。
[バレエ]筋バランスを整える効果、インナーマッスルを鍛える効果があります。
[ヨガ]柔軟性を高めて体をリラックスさせる効果があります。

シンプルな動きなので初めての方でも安心!
飛んだり跳ねたりという動きは普段運動していない人にはキツイですがバレトンはシンプルな動きが多いので誰にでも取り入れやすいプログラムです。


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ピラティス

運動量:★★★★★

ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されたボディコンディショニングエクササイズ。従来の筋力トレーニングとは異なり、筋肉に負担をかけずに、身体のコア(インナーマッスル)を鍛えることで、身体のバランスを整え、悪い姿勢を矯正し、安定力や柔軟性を養います。身体の深部から鍛えることで内側からしなやかにひきしまった弾力性のある筋肉をつくるとともに関節の柔軟性も高めます。現在セレブリティやダンサー、ゴルファー、フィギアスケーターなどのトップアスリートたちが最も効果のあるエクササイズとして取り入れています。医学的にも根拠のある本物のエクササイズで身体のバランスを内側から整え、活力を取り戻すことができるでしょう。

「10セッションで違いを感じ、20セッションで違いが目に見え、30セッションで新しい体が手に入るだろう」
ジョセフ・フューバータス・ピラティス


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バレエエクササイズ&ピラティス

運動量:★★★★★

バレエ独自のしなやかな動きをヨガメソッドと融合させたエクササイズ。
女性なら誰もがあこがれる「美しい姿勢とボディライン」をつくるために不可欠な柔軟性、バランス力、しなやかな筋肉をつくります。ヨガの深く、長い呼吸法 と連動させながらバレエの細部まで意識した体の動きは、女性らしいしなやかな筋肉とバランスの良い体をつくります。立ち姿、歩く姿勢を含めたシルエットの 美しい魅力的な女性を目指すプログラムです。


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バレトン

運動量:★★★★

ニューヨーク生れのバレエダンサーによって開発された、フィットネス、バレエ、ヨガを融合したプログラムです。3つのエクササイズの良いところを組み合わせているので多くの効果が得られます。主な効果に、脂肪燃焼効果や姿勢を美しくする効果、柔軟性を高める効果、筋バランスを整えて美しいボディラインを作る効果などがあります。
[フィットネス]大きな筋肉を鍛えることができるので基礎代謝アップに効果があります。
[バレエ]筋バランスを整える効果、インナーマッスルを鍛える効果があります。
[ヨガ]柔軟性を高めて体をリラックスさせる効果があります。

シンプルな動きなので初めての方でも安心!
飛んだり跳ねたりという動きは普段運動していない人にはキツイですがバレトンはシンプルな動きが多いので誰にでも取り入れやすいプログラムです。


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ハタフロー

運動量:★★★★★

ハタヨガをベースに呼吸と動きを連動して、フロー(流れる動き)をするスタイルです。呼吸・意識(マインド)にもフォーカスをしてご自身の内側を内観して いきます。色々なポーズにもチャレンジしていきながら、より深くゆったりした呼吸とフローシークエンス(流れるような一連の動き)を行い、集中力、体力、 柔軟性の向上を目指します。ハタヨガよりも運動量があるため発汗しやすく、強くしなやかな筋肉を手に入れたい方におすすめです。


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体が喜ぶフローヨガ

運動量:★★★★★

ハ流れるように連続したポーズを呼吸と同調させておこなうフロー系ヨガ。心と体を整え、力強く、安定させることができるようになります。途切れることなく次々にポーズをとるため、運動消費量は多いですがそれぞれのレベルに応じてできるようレッスンしていきます。ヨガの真髄にふれたい方は是非・・・


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目覚めのヨガ

運動量:★★★★★

モーニングクラス(隔週水曜7:30~)でおこなうヨガ&メディテーションでは目覚めのアーサナとエネルギーを引き出す呼吸法そして心をクリアーにするメディテーション(瞑想)をおこない、一日の活力を養います。朝ヨガをすれば一日中元気になれますよ。眠りの浅い方、疲れやすい方おすすめです。

カリキュラムイメージ 写真

ヒーリングアロマヨガ

運動量:★★★★★

一日の疲れた心と身体を癒すリラックスヨガクラスです。アロマの香りは、毎月テーマをもって変化します。アロマの香りの中で静と動をバランス良く取り入れたヨガで自律神経を調えリラックスに導きます。後半はセルフマッサージ~瞑想で心地よいリラックス感を味わえます。

カリキュラムイメージ 写真

ハタヨガ&リストラティブ

運動量:★★★★

ハタヨガで全身を動かした後、完全なリラックス状態をつくるためにリストラティブヨガをおこないます。リストラティブヨガとは、姿勢を補助するボルスターを使い、身を預けることで、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されたりします。その状態で、深いゆっくりとした呼吸を楽しみながら、身体の不調を取り除き、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態を導きだすことができます。常に緊張した状態の現代人には、とても心地よい時間となるでしょう。

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心と体にやさしいヨガ

運動量:★★★★★

心と体のつながりを深め日々の疲れやストレスを癒し、心身のバランスを回復します。難しいポーズや激しい動きは行わず全く初めての方や体が硬いと思っている方などどなたでも無理なく行え心身ともに深くリラックスすることができます。自分の内側に静かに集中する時間は心をリフレッシュし心地良い静け さを取り戻し内なる平安や至福感を深めてくれます。ココロとカラダに気持ちよいゆったりとした時間を楽しみましょう!

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Aroma Yoga English Class

運動量:★★★★★

英語もヨガも習いたい人にとっては、一石二鳥のクラスです。アロマの香りで緊張感を除き、リラックスして、リフレッシュした状態で、動きながら身体で覚えることによって英語も自然と身につけることができます。呼吸法、楽しいフロー、コア―トレーニングそして季節のポーズをブレンドして、初心者でも心身が爽快になれる、そんな楽しいクラスです。
Ali先生より:クラスが終わったら、質問やコメントは英語でも日本語でも大歓迎です!

カリキュラムイメージ 写真

ハタヨガ

運動量:★★★★★

身体をつかいアーサナをとるハタヨガは今現在あるヨガの源流ともいわれています。ハタヨガのHATAとはサンスクリット語で「HA=太陽」「THA=月」 という意味です。陽と陰とも言われ、医学では交換神経と副交感神経ということになります。つまり相反する2つのエネルギーのバランスを整えるヨガというこ とです。心と体のバランスを整える最もベーシックなハタヨガは正しい呼吸法、正しい体の使い方も学べるのでビギナーの方にはおすすめです。

カリキュラムイメージ 写真

ラクシュミーヨガ

運動量:★★★★★

クラシカルなヨガを基本に、~調身、調息、調心~(アーサナ、呼吸法、瞑想法)をおこないヨガの本質を捉えながら「心身統一」を目指します。アーサナは反る、前屈、ねじり、体側の流れで組み立てられ、くまなく全身調整していきます。 毎月新しいアーサナにもチャレンジしながら楽しくレッスンしていきます。ヨガの初心者から経験者まで、自分のペースで深めていくことのできる親しみやすい ヨガです。
[LAXMI] ラクシュミーとはヒンドゥー教の女神で、美と豊かさをを象徴する理想とされた女性像です。
★キャンドルナイト:
キャンドルナイトではキャンドルのやさしい光に包まれながらヨガをおこないます。
あたたかく優しい空間の中伝統的ヨガで心身統一するひとときはまさに極上の時間となるでしょう。

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からだのメンテナンスヨガ

運動量:★★★★★

日常生活で感じる、肩こり、腰痛、冷えなどを改善しませんか?
このクラスでは、まず、姿勢チェックを行い、体のバランスを整える事からはじめます。
正しく美しい姿勢は、代謝を上げ肩こりや冷えを軽減させ、 また体幹が鍛えられる事により腰痛の予防にもなります。 ポーズをおこないながら重心のかけ方に偏りがないかを確認し、自分の癖にも気づいていきましょう。 2週間を目安に、肩、股関節、お腹~背中、首~顔など各部位を中心に関節や筋肉をほぐし、マッサージでリンパや血流を良くしセルフメンテナンスしていきます。 レッスンの中で正しい関節の動かし方や筋肉の使い方を身につける事で、関節の可動域が広がり、筋肉の柔軟性を深めるコツが分かるようになります。 正しい体の使い方を知って、体質改善&メンテナンスしたい方にオススメのクラスです。

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ピラティス

運動量:★★★★★

ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されたボディコンディショニングエクササイズ。従来の筋力トレーニングとは異なり、筋肉に負担をかけずに、身体のコア(インナーマッスル)を鍛えることで、身体のバランスを整え、悪い姿勢を矯正し、安定力や柔軟性を養います。身体の深部から鍛えることで内側からしなやかにひきしまった弾力性のある筋肉をつくるとともに関節の柔軟性も高めます。現在セレブリティやダンサー、ゴルファー、フィギアスケーターなどのトップアスリートたちが最も効果のあるエクササイズとして取り入れています。医学的にも根拠のある本物のエクササイズで身体のバランスを内側から整え、活力を取り戻すことができるでしょう。

「10セッションで違いを感じ、20セッションで違いが目に見え、30セッションで新しい体が手に入るだろう」
ジョセフ・フューバータス・ピラティス

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バレエエクササイズ&ピラティス

運動量:★★★★★

バレエ独自のしなやかな動きをヨガメソッドと融合させたエクササイズ。
女性なら誰もがあこがれる「美しい姿勢とボディライン」をつくるために不可欠な柔軟性、バランス力、しなやかな筋肉をつくります。ヨガの深く、長い呼吸法 と連動させながらバレエの細部まで意識した体の動きは、女性らしいしなやかな筋肉とバランスの良い体をつくります。立ち姿、歩く姿勢を含めたシルエットの 美しい魅力的な女性を目指すプログラムです。

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バレトン

運動量:★★★★

ニューヨーク生れのバレエダンサーによって開発された、フィットネス、バレエ、ヨガを融合したプログラムです。3つのエクササイズの良いところを組み合わせているので多くの効果が得られます。主な効果に、脂肪燃焼効果や姿勢を美しくする効果、柔軟性を高める効果、筋バランスを整えて美しいボディラインを作る効果などがあります。
[フィットネス]
大きな筋肉を鍛えることができるので基礎代謝アップに効果があります。
[バレエ]
筋バランスを整える効果、インナーマッスルを鍛える効果があります。
[ヨガ]
柔軟性を高めて体をリラックスさせる効果があります。

シンプルな動きなので初めての方でも安心!
飛んだり跳ねたりという動きは普段運動していない人にはキツイですがバレトンはシンプルな動きが多いので誰にでも取り入れやすいプログラムです。

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ハタフロー

運動量:★★★★★

ハタヨガをベースに呼吸と動きを連動して、フロー(流れる動き)をするスタイルです。呼吸・意識(マインド)にもフォーカスをしてご自身の内側を内観して いきます。色々なポーズにもチャレンジしていきながら、より深くゆったりした呼吸とフローシークエンス(流れるような一連の動き)を行い、集中力、体力、 柔軟性の向上を目指します。ハタヨガよりも運動量があるため発汗しやすく、強くしなやかな筋肉を手に入れたい方におすすめです。

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体が喜ぶフローヨガ

運動量:★★★★★

ハ流れるように連続したポーズを呼吸と同調させておこなうフロー系ヨガ。心と体を整え、力強く、安定させることができるようになります。途切れることなく次々にポーズをとるため、運動消費量は多いですがそれぞれのレベルに応じてできるようレッスンしていきます。ヨガの真髄にふれたい方は是非・・・

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おやすみ前のバランスヨガ

運動量:★★★★★

エネルギーを生む陽の動きと、心身を鎮める陰のゆっくりとした動きでからだとこころのバランスを静かに穏やかに調えていきましょう。
全身調整や太陽礼拝の陽の動きで自らエネルギーを生みます。
後半からは陰のポーズへ。
ここからは1ポーズを5分程度じっくりと内観していきます。心地良い眠りと自分の為の穏やかな75分にしていきましょう。